现代人生活步伐快,工作压力大,瑜伽成为了一种缓解压力的活动。而肩上的脚丫吧是一种瑜伽的体式,它可以帮助你消除身体疲劳,放松肌肉,增强身体的平衡性。
肩上的脚丫吧最重要的是平衡身体,如何保证平衡呢?首先要保持呼吸平稳,不要紧张,然后身体的重心要放到前脚掌,这样可以帮助保持平衡。接着将左腿弯曲,脚掌抵住右腿股沟内侧,左手向上伸直,右手放在膝盖上。稍作停留后,换右腿重复练习。
相信大家对于平衡性都比较关注,实际上肩上的脚丫吧可以在锻炼平衡性的同时,帮助你强化因为太多时间坐在办公椅上而受到的不良姿势:驼背,头向前,肩膀向前耸等等姿势。练习肩上的脚丫吧,不但能够增强肩膀和手臂的力量,还可以促进身体的血液循环,有益健康。